Saltar al contenido

Ejercicios en casa gratis y online.

En la sociedad en la que vivimos el ejercicio físico y el deporte están muy de moda, bien sea por necesidad de mejorar nuestra salud o bien por mostrarnos a nuestros semejantes con una buena imagen atlética y trabajada. Esto es indiscutible, y es evidente que diariamente vemos a gente haciendo ejercicios como correr y circuitos por las calles y parques de nuestra ciudad, y eso está muy bien, ya que se crean hábitos saludables que contagian a un gran número de población y es algo que podemos practicar de manera individual con ejercicios en casa o perfectamente en grupo de amigos.

Cuando no conoces ejercicios para hacer en casa.

Por otro lado están las personas que sea cual sea el motivo no pueden dedicarle al día un margen de tiempo para desplazarse a un gimnasio o ir a un parque de la ejercicios en casaciudad para realizar su entrenamiento, así que con esta web queremos ofrecer a esas personas la posibilidad de hacer ejercicio en casa.

Habrás oído hablar a tus amigos hablando de como hacer ejercicio en casa, bien porque ellos mismos hayan diseñado una rutina ejercicios en casa, o bien porque hayan encontrado en Internet una tabla de ejercicios para hacer en casa que se haya adaptado a sus necesidades y gustos.

Por eso mismo te presentamos una serie de artículos que tienen en común el espacio donde llevarás a cabo tu sesión de entrenamiento y no es otro que tu propia casa. El ejercicio en casa es algo tan real como la vida misma, es cómodo y a la vez no tiene ningún tipo de coste. El material que vas a necesitar son cosas que tienes en cualquier habitación, en esta ocasión en los diferentes artículos te mostramos como con sólo una silla, botellas de agua o cojines de tu cama o sofá puedes realizar todos los ejercicios para hacer en casa que te proponemos.

Ejercicio en casa, la mejor alternativa:

Nuestro deseo es que puedas tener acceso a varios tipos de rutinas que puedas realizar en casa, desde aquellas que buscan un trabajo general de definición y perdida de peso, hasta aquellas que se centran en un trabajo específico como las rutinas de espalda, pectoral y tren inferior (pierna y glúteo).

ejercicios casa

Todos estos artículos de ejercicios en casa tienen otro aspecto en común y es que te proponemos un tipo de entrenamiento intensivo no sólo centrado en un número de repeticiones fijo, es decir, queremos que además de un trabajo de tonificación tengas además una implicación del sistema cardiovascular para que tu entrenamiento sea mucho más completo para ti.

Para ello el sistema que te indicamos es el de trabajar en periodos de 20 ó 30 segundos con descansos de 10 o 15 segundos y un descanso más amplio entre vueltas. Es un entrenamiento que bien ejecutado te llevará poco tiempo, no por ello tiene porqué ser escaso, ya que la intensidad que has de buscar es la de hacer las máximas repeticiones en ese corto periodo de trabajo.

Vídeos de la rutina ejercicios en casa

En todos los artículos de ejercicios en casa verás a término del mismo un pequeño video para que además de la explicación puedas observar cómo se ejecuta cada uno de los ejercicios de tu futura tabla ejercicios en casa. Creemos que con ellos podrás ejercicio en casa gratis y onlinehacer un entrenamiento muy completo y a la vez si quieres poder realizar alguna modificación que mejor se adapte a tus necesidades u objetivos que como ya dijimos dispones desde rutinas aeróbicas donde trabajas exclusivamente con tu peso corporal hasta rutinas más específicas donde trabajas con cadenas musculares como pectorales, espalda glúteos y piernas.

 

A modo conclusión, una vez que hayas visto las posibilidades que te ofrece tu propia casa para realizar en poco tiempo y sin ningún tipo de coste, se convertirán en una práctica muy satisfactoria para ti y con dedicación e implicación verás resultados muy positivos y verás mejorar cualidades físicas como la fuerza, resistencia y la coordinación.

 

No pierdas más el tiempo y ponte a entrenar en tu propia casa! Suerte y disfruta!


Ejercicios para adelgazar en casa

En esta página te enseñamos como perder peso de forma general y muy sencilla con una rutina de entrenamiento muy básico que puedes hacer en cualquier espacio de tu casa. No necesitas más que un par de metros cuadrados para hacer los ejercicios y poco más

Ver ejercicios para adelgazar en casa


Ejercicios espalda en casa

Necesitas fortalecer tu espalda y no dispones de mucho tiempo para ir al gimnasio; no pierdas más el tiempo y entra aquí para ver el vídeo de nuestro experto en preparación física.

Ver ejercicios espalda en casa


Ejercicios aeróbicos en casa

¿Creías que sólo podías hacer ejercicio aeróbico en la calle o en el gimnasio corriendo encima de una cinta? Aquí te explicamos los mejores trucos y entrenamientos para que puedas perder peso sin salir del salón de tu casa.

Ver ejercicios aeróbicos en casa


Ejercicios pectorales en casa

¿Quieres fortalecer tu pectoral o ganar volumen y definición? Nuestro entrenador personal te cuenta cómo hacer y en muy poco tiempo de dedicación a la semana.

Ver ejercicios pectorales en casa


Ejercicios para glúteos en casa

Seguro que ya has visto miles y miles de vídeos acerca de cómo trabajar la zona de los glúteos; pero seguro que con este vídeo y la explicación de un experto en la materia descubres alguna rutina para añadir y conseguir unos glúteos más tonificados y con mejor apariencia.

Ver ejercicios para glúteos en casa


Ejercicios de piernas en casa

Olvídate de las grandes máquinas de gimnasio en las que necesitas meter muchos discos o peso para conseguir fortalecer tus piernas; con este vídeo te explicamos como puedes fortalecer tus piernas y que estén más definidas en muy poco tiempo.

Ver ejercicios de piernas en casa

Ver ejercicios abdominales


Volver a las rutinas de gimnasio.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar